100 m trening

[...] dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: obie sklonnosci 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2500kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 115 -martwy ciąg: 100 -przysiad: 100 PYTANIE: Witam, przeszedlem cykl: 1-24 primo 300mg/ew 19-24 winstrol tab 30mg/ew Dobor srodkow ze wzgledu na brak aromatyzacji i stosunkowo niewielkie [...]

[...] jak najmniej masy mięśniwej. Tak więc głównie mi zależy na utracie tłuszczu. Chodze na siłownie co drugi dzień. Ćwiecze od roku. Mój wzrost: 174 Dieta 2214 kcal 1. POSIŁEK 100 g ryżu + pomidor z cebulą 100 ml mleka 2. POSIŁEK twaróg chudy 100g 4 ‘kromki’ wafli ryzowych 3. POSIŁEK twaróg chudy 200g 2 jajka 4. POSIŁEK 100 g ryzu + pomidory z [...]

[...] owsianych lub muesli z niewielką ilością soku owocowego, chudego mleka, lub mleka sojowego. Jeden jogurt o 0% tłuszczu. Cztery białka z ugotowanych jajek. Jeden owoc. Obiad: 100-150g chudego mięsa lub ryby, lub makaron, ryż, warzywa strączkowe, orzechy, olej rzepakowy. TRENING Podwieczorek: Biały chudy ser wymieszany z owocami pokrojonymi w [...]

Witam ćwiczę 5 dni w tygodniu 2 dni daje na odpoczynek (KOŃCZE 5 TYDZIEŃ TRENINGU) ćwiczenia jakie wykonuje to ; brzuchy ok.100 pompki ok.50 pompki nz nogami na krześle ok 30 półpompki ok30 pompki przy ścianie ok 50 pompki na taborecie około 50 Pompki w podporze tyłem ok. 30 ekspander (rozciągam 1 sprenżyne) rosciągam na klatce [...]

[...] mobilizację aby osiągnąć te magiczne 77 kg na sierpień 2015 r. Dlaczego mityczne 77 kg bo ta waga jest standardową wagą zawodników narciarstwa biegowego. Aktualnie jest 100 kg przed świętami było 96,8 kg a normalnie w sezonie letnim 90-91 kg. Najmniej ostatnimi czasy wyskakiwało 87 kg ale było to jakieś 4 lata temu. Mam ukończone 35 lat [...]

[...] Ilość porcji w opakowaniu 30 Opakowanie 405g Zawartość jednej porcji zaw: Witamina C 80 mg Witamina B6 2 mg Witamina B12 4 mcg Magnez 60 mg Potas 300 mg Sód 100 mg Beta-alanina (jako CarnoSyn®) 4000 mg AAKG Alfaketoglutaran argininy 3000 mg Siarczan agmatyny (AgmaMAX™) 500 mg Jabłczan cytruliny 1500 mg Tauryna 1000 mg [...]

[...] do wysilku a co za tym idzie juz nie bede mial tak fajnych efektow treningu jakie mialem jeszcze do niedawna... Co mam zrobic/zmienic aby znowu poczuc ze trenowalem w 100% aby utrzymac satysfakcjonujace efekty ? A moze tak wlasnie jest, tylko dzieki kondycji juz tego tak nie odczuwam ? Do tej pory (po pierwszych 7 miesiacech) uroslem 10 cm [...]

[...] otrąb pszennych 2 łyżki płatki owsiane 1 banan pokrojony 2 Śniadanie Bułka grahamka ok. 80gr sałata papryka pomidor plaster wędliny drobiowej 3 Obiad Pierś z kurczaka około 100 g 75 gr makaronu raowego pomidory z puszki 100 gr przyprawy i oliwa 4 podwieczorek 2 lyżki płatków owsianych szklanka mleka 2 % pół jabłka startego szczypta cynamonu 5 [...]

[...] rósł, aż doszedł do granicy 650 i potem organizm zaczął się ładnie bronić i aromatyzowac. Gdy już wszystko było pięknie w widełkach wszedłem na clomid i nolve : 14 dni po 100 mg clom i 40 nolvy Następnie 30 dni 50 mg clom i 20 mg nolvy Taki był plan , niestety parszywy los trafił że wycofali clomid z apteki i musiałem się posiłkować underem . [...]

Od niedawna buduję masę mięśniową. Dotychczasowa dieta była ustawiona na 2300kcal ,ale to zdecydowanie za mało. Postanowiłem dać 3100kcal, tylko muszę wiedzieć czy wszystko jest tak jak powinno ;). Przedstawiam starą dietę i nową, po poprawkach. Stara: I posiłek: Płatki owsiane - 100g Mleko 0,5% - 200g/ml Orzechy włoskie - 30g Rodzynki sułtańskie [...]

[...] aktywna.Od czasu do czasu zamiast hiit dam jakac pleczke trening hst z ciezarem Mc/przysiad Przysiad 15 40-50-60 10 50-60-70 5 60-70-80 Mc 15 50-60-70 10 65-75-85 5 80-90-100 sciaganie drazka 15 6sztaba(ok5kg)-7-8-9-10-11?na 10 podciaganie (wasko podchwyt maks.10)10powt(w 2 seriach czyli po 5)-12powt-14-16-18-20 5 szeroko do [...]

5:10 jogurt ok. 350 g do tego płatki owsiane/chleb pełnoziarnisty 10:00 chleb/bułki pełnoziarniste piersi z kurczaka w tym ok.100 g /szprot (bez sosu się staram)/szynka 14:30 kasza/ryż brązowy 150g piersi z kurczaka z mieszanką warzywną 15:30 trening 17:00/17:30 kasza/ ryż brązowy 300/350 g piersi z kurczaka z mieszanką warzywną [...]

[...] Nie wypisuję warzyw,bo nie uwzględniam ich w aplikacji liczącej mi kalorie/mikroskładniki, ale są jedzone z prawie każdym posiłkiem 4. Suplementacja: Olimp Profi Mass 100g po treningu (W:40 B:45) BCAA 5. Uwagi ogólne: w 100% trzymana dieta 0 alkoholu w 100% motywacja i zapał Jutro mija pierwszy tydzień więc będą zdjęcia i postęp z [...]

[...] własną siłownię na której ćwiczę 5-6 razy (w tym trening na duzymmm worku). Jednak tutaj jak pisałęm dostępu do sprzętu,czasu i sił już raczej bym nie miał - na trening w 100% jaki robię w Polsce. Brzuch ćwiczę od kilku dni 3razy w tygodniu, 3 cwiczenia po 2-3serie po 20-30powtorzen. I tutaj moje pytanie. Czy wszystko co napisałem, co robię ma [...]

[...] potem masa. Dieta układana wg 10 wskazówek żywieniowych, ma być raczej schematem żywienia niż ścisłą dietą dlatego nie podaje konkretnych produktów. Posiłek 1 - mięso chude 100g / ryba chuda 100g - ryż 100g / kasza 100g / makaron 100g - warzywa Trening siłowy / aerobowy Posiłek 2 - wpc 25g - banan 200g / carbo 50g Posiłek 3 - mięso chude 100g / [...]

[...] trenin obecnie robie splitt 2 razy w tyg partia. Najgorzej jest z ramionami i plecami slaba szerokoscc MOJE WYMIARY BIC 36 PAS 86 KLATKA 106 BF 18 WYNIKI SILOWE WL 110*1 100*6 MC 100*5 PRZYSIAD 100*1 OD POCZATKU PROGRES JEST .w klatce jakies 10cm, bic 7cm.pas ok2 cm ,waga obecna 85kg bylo 68 Planuje zastosowac w najciezszych cwiczeniach [...]

[...] jest zaletą- i rzeczywiście jest nią ale tylko w przypadku ciężarowców. Czy kiedykolwiek ćwiczyliście z kimś kto zakłada naprawdę wielkie obciążenia, daje za każdym razem 100% sił, a mimo to wygląda , jakby się przy tym nie męczył? Taki ktoś może mieć obniżoną wydolność mięśniowo-nerwowa. Jeśli charakteryzuje was niska wydolność [...]

[...] 8.TRENING: Tak 9.CEL CYKLU: Masa,siła 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: brak 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): średni 13.STAN ZDROWIA: 100% zdrowia 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: bardziej owłosiony 15.WYNIKI SILOWE klata : 90 kg martwy ciag : 100 kg przysiad : 80 kg 16.PPM podstawowa [...]

[...] węglowodanów: tyle co w posiłkach Ilość spożywanych tłuszczów: tyle co w posiłkach Opis przebytych cykli sterydowych: Dwa na Omce i mecie. 10 tyg 10 strzałów i 100 met. Drugi 10 tyg 15 strzałów i 100 mety. Trening: Poniedziałek, Wtorek, Czwartek,Piątek Cel cyklu: Masa i siła Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 2 miesiące [...]

[...] za pomoc. P.s. Co do kreatyny to pije sporo wody. DIETA Godziny są dopasowane do zajęć na uczelni: 07.50 -5 caps. cm3 treca 08.20 POSIŁEK I -3 białka jaj + 3 całe jajka -100 g płatków owsianych -oliwa z oliwek wszystko w postaci omletu 09.45 -banan -500 ml soku wielowarzywnego 11.20 POSIŁEK II (nie jestem w stanie utrzymać tutaj 3 godzinnej [...]